7 vinkkiä matkalle uuteen elämään
Jenkkisarjoissa leskeksi jääneelle naapurit ja ystävät tuovat piirakoita ja pataruokia. Meillä tällaista kulttuuria ei ole, mutta pitäisi. Ruoan tuomisen takana on tärkeä oivallus: puolisonsa menettänyt tarvitsee muiden huolenpitoa. Ruoka on käytännöllinen ja kaunis merkki välittämisestä. Sen tekemiseen on nähty vaivaa. Se hakkaa monin verroin valkoiset liljat.
Muistatko syödä?
Ruokailu surun keskellä on perusasia, mutta silti yksin jääneen pitää opetella sitäkin uudestaan – tai ainakin päivittää vastaamaan aivan uutta tilannetta. Muistatko syödä? Tätähän sinulta kysytään usein. Miten vastaat?
Olen koonnut tähän blogiin 7 lempeää vinkkiä leskille, joiden uskon auttavan sinua pääsemään alkuun, kun otat ensi askeleita kohti uutta elämänmuotoa. Niistä voi olla hyötyä myöhemminkin, silloin kun masennus ja kaipaus iskevät.
Ota vinkit maltillisesti käyttöön. Katso, mikä sopii sinulle. Joistakin voi tulla myös tapa. Jos sinulla on läheisiä, aikuisia lapsia, muista, että myös he surevat.
Vinkki 1: Käy tutussa kaupassa
Vähennä kuormitusta valitsemalla tuttu kauppa ja ympäristö. Se helpottaa keskittymistä ja vähentää stressiä. Tämä on tärkeää erityisesti lesken arjessa, kun kaikki tuntuu uudelta ja raskaalta.
Vinkki 2: Ota kuva jääkaapistasi
Kuvan avulla muistat, mitä sinulla jo on – ja mitä puuttuu. Tämä voi korvata ostoslistan ja helpottaa yksinasuvan ruokasuunnittelua.
Vinkki 3: Osta valmisruokia
Valmisruoat voivat olla hyvä apu, kun voimat eivät riitä kokkaamiseen. Sydän-merkittyjä tuotteita voi käyttää huoletta. Tämä on yksi tärkeimmistä valmisruokavinkeistä ikääntyneiden ravitsemuksessa.
Vinkki 4: Osta vain yhden tai kahden päivän tarpeeseen
Pienet kertaostokset auttavat hahmottamaan, paljonko oikeasti tarvitset. Ne vähentävät ruokahävikkiä ja tukevat arjen jaksamista.
Vinkki 5: Ota apua vastaan
Ystävän kanssa kokkaaminen tai yhdessä syöminen voi tuoda lohtua ja iloa. Avun pyytäminen on myös lahja toiselle. Vertaistuki leskille voi olla korvaamatonta.
Vinkki 6: Älä korvaa syömistä makeisilla
Välipalat, leivonnaiset ja makeiset ovat ok alkuvaiheen shokissa, mutta niiden koukkuun ei pitäisi jäädä. Pitkään jatkunut huono syöminen voi johtaa väsymykseen ja jaksamattomuuteen – huono yhdistelmä, kun suru itsessään vie voimia.
Vinkki 7: Kata kauniisti
Tee ruokailusta hetki itsellesi. Käytä astioita, vältä muovirasioita ja keskity makuihin. Olet sen arvoinen. Tämä voi auttaa palauttamaan yhteyden itseesi ja ruokaan.
Lopuksi
Lesken uudet eväät -yhteisö tarjoaa vertaistukea leskille ja käytännön vinkkejä lesken arkeen.
Muistatko syödä? on kutsu huolehtia itsestä lempeästi – yksi askel kerrallaan.
Helpot, mutta herkulliset annokset houkuttelevat sekä kokkaamaan että syömään. Tämän katkarapuleivän resepti löydät Lesken.fi -kotisivulta.
Suur- ja monipakkaukset ovat kilo-/litrahinnaltaan pieniä pakkauksia edullisempia. Tuoretuotteet eivät avattuna kauaa säily. Hävikin näkökulmasta pienet pakkaukset voivat olla järkevä valinta.
Vaihda ostoskärry koriin. Vältyt turhilta heräteostoksilta.